本报讯（通讯员 王栊羚 记者 周晓露）近期天气寒冷，不少人觉得肩颈、腰腿疼痛。医生表示，这些不适症状很可能是因为受凉了。

　　天寒诱发关节不适

　　40岁出头的周女士前年夏天时觉得左肩膀疼，当时没当回事，但几个月后到了秋冬季，疼痛更厉害了。

　　“绑头发时，手都抬不起来，医生给我做了检查，确诊为肩周炎。”周女士说，医生给她肩膀上打了两针后，疼痛有所好转。医生叮嘱：在家要做做摆动、拉伸等锻炼。

　　周女士平时坚持锻炼，去年一年左肩疼痛没有严重，做普通的家务活没什么问题，但今年前段时间，右肩突然又痛了起来。

　　“骨伤科有些疾病跟受凉息息相关。”富阳中医骨伤医院主任中医师张玉柱说，就像周女士的肩关节，平时没有明显疼痛，但在寒冷天气的诱发下，出现明显疼痛感或不适感，最有效的方法就是给这些容易受凉的部位保暖。像周女士这样，针对肩膀的问题进行适当活动很有必要。

　　张玉柱表示，冬季运动以舒缓为主，像太极拳、八段锦，都很适合这个季节，不建议进行打篮球、踢足球这类较剧烈的运动。大汗淋漓后，从中医角度来说，容易损伤身体的阳气。

　　冬季骨折病人特别多

　　每到冬季，特别是下雪天，送进富阳中医骨伤医院的跌倒骨折病人特别多。张玉柱说，冬天大家衣服穿得比较多，活动起来不方便，手脚没那么灵活，老年人没站稳，容易跌倒骨折，骨折后愈合还可能会有一些后遗症。因此，大家出门要穿舒适的鞋子和袜子，另外要注意居家设施的防滑性。

　　“老年骨伤患者很多是在厕所里摔的。”张玉柱说，首先可能是厕所地面较为湿滑，容易摔倒。其次，有些年纪大的人，有心脑血管疾病，久坐后站起来会突然眼前一黑，也容易摔倒。这类人群，家人要特别关注，做好家中设施的适老化改造。

　　对老年人，张玉柱还想说：“在冬天，大家还是要适当锻炼，总是不动，肌肉更加萎缩，活动能力变差。锻炼能增强我们的肌肉力量以及平衡性，减少跌倒风险。”

　　接下来，春节长假要来了。张玉柱提醒，最近南方人去北方滑雪非常流行，但南方人滑雪时运动损伤比较多。“大家一定要注意安全，避免骨折、扭伤这类急性损伤。”他还专门总结了冬季养生建议：规律生活，无论平时工作有多忙，遵循早睡早起的原则。重视早餐，准时吃，讲究营养均衡，品种相对多样化。适当运动，有空时可以散散步。